Je suis ravie de vous présenter la toute première entrevue de ma nouvelle série “La santé en route vers FI”. Aujourd’hui nous découvrons l’approche de mes amis Jason et M.K. William par rapport au maintien de bonnes habitudes de santé avec une perspective FI.
Je dois d’abord avouer qu’il était étrange pour moi de réviser un texte qui m’a été envoyé de la part de MK. Principalement car MK est une auteure publiée et une experte d’auto-édition. En fait, je suis présentement en plein milieu de ma lecture de son plus récent roman “The Alpha Nina” et j’ai lu toutes ses autres œuvres de fiction. Je suis donc une grande admiratrice de son travail!
J’ai rencontré Jason et MK à FinCon 2019 et j’ai immédiatement ressenti une connexion avec eux. Ils m’ont définitivement inspirée dans la façon dont ils ont utilisé leur liberté pour trouver un travail qui leur apporte joie et épanouissement. Bien que leur objectif d’indépendance financière ait changé au fil du temps, leur approche consciente du cheminement est admirable et a clairement mené à des avantages bien au-delà de leur vie financière.
Je suis honorée qu’ils aient tous les deux acceptés de partager leur histoire de santé en route vers FI. Comme vous le lirez, ils ont accueilli une petite fille au cours de la première année de la pandémie, un événement qui comprend son propre ensemble de défis pour prendre soin de sa santé mentale et physique. Face à tous ces changements, ils ont trouvé des moyens de s’adapter pour continuer à faire de leur santé une priorité.
Sans plus tarder, voici Jason et MK sur la façon dont ils ont abordé le maintien de leur santé en route vers FI et sur comment ils continuent de le faire en tant que parents d’un enfant de 16 mois.
1. Parlez-moi un peu de vous et d’où vous en êtes sur votre trajectoire vers l’indépendance financière.
Nous sommes Jason et MK, parfois connus sous le nom des Winning Williams. Nous avons découvert FI en 2014 et nous avons estimé avoir atteint FI en 2018 en termes de 25 fois nos dépenses annuelles à l’époque. Mais, nous n’avions alors pas d’enfants et nous nous sentions plus confortables avec l’idée d’un taux de retrait de 3%. Hé bien, nous voilà en 2022 et nous avons maintenant une petite fille de 16 mois qui, jusqu’à maintenant, a étonnamment peu ajouté de dépenses à notre budget.
Nos dépenses ont été artificiellement réduites au cours des deux dernières années depuis que nous avons mis une voiture en mode storage pour éliminer les coûts d’assurance alors que nous travaillons à partir de la maison. Mais les choses changent de nouveau. Alors, pourrions-nous perdre nos deux sources de revenus et ne plus avoir à travailler? Probablement. Mais nous aimons tous les deux travailler pour le moment et nous continuerons à épargner afin d’atteindre un taux de retrait inférieur (et peut-être aussi pour se payer de petits luxes).
2. Qu’implique actuellement le maintien d’une bonne santé sur le plan physique puis mental à ce stade dans votre parcours? Est-ce que ceci a changé au cours des différentes phases de votre parcours vers FI?
Notre parcours de santé et de bien-être est en constante évolution. Même avant de découvrir le concept d’indépendance financière, nous étions soucieux d’économiser – donc si c’était en vente, c’est ce que nous mangions cette semaine-là. Éventuellement, nous avons découvert Aldi et la possibilité de manger des aliments entiers pour moins cher que ce que nous obtenions pour les offres de produits transformés en vente.
Nous avons commencé à faire des entraînements vidéo de P90 (oui, P90 pas P90X) et nous avons décidé de nous entraîner deux fois par semaine. Quand MK a obtenu un nouvel emploi en 2015, cela nous a permis de réduire notre temps de transport et nous avons commencé à prendre le temps de cuisiner de meilleurs repas. Oh et elle s’est fait “porté volontaire” pour courir un demi-marathon pour un événement de team building au travail. Nous avons ainsi trouvé notre nouveau passe-temps – courir!
Nous avons fait plusieurs demi-marathons et un marathon (Jason) au cours de cette première année. Mais courir est devenu ennuyeux, alors nous avons ajouté des entraînements de musculation dans notre routine pour garder les choses intéressantes. Nous étions svelte, en forme et aimions le défi de trouver un nouvel entraînement ou de rechercher de nouvelles recettes pour consommer les nutriments dont nous avions besoin.
Puis nous avons eu un bébé. Et notre temps d’entraînement a été considérablement réduit. Nous mettons toujours en priorité d’incorporer une session d’entraînement par jour. Parfois c’est simplement avec des poids libres à la maison, d’autres jours c’est du jogging dans notre quartier, certains jours c’est du yoga. Mais nous faisons au moins QUELQUE CHOSE de bon pour notre corps une fois par jour. Nous retrouverons la forme pour la course un jour… peut-être.
En ce qui concerne l’alimentation, MK a dû arrêter de consommer tous les produits laitiers et le soja pendant 10 mois lorsque notre nouveau-né avait une intolérance évidente. Cela semblait être un ÉNORME défi. Mais il s’avère que nous avions déjà de grandes compétences et habitudes pour manger sainement. Avec les restrictions maintenant derrière nous et le retour du fromage au menu, nous mangeons toujours sainement tout en se laissant une marge de manœuvre pour le “plaisir”.
Notre cheminement par rapport à la santé mentale a été le dernier aspect à développer. Nous sommes tous les deux tellement de personnalité de type A que nous avons toujours pensé nous détendre lorsque nous aurions plus de temps plus tard.
Nous avons commencé à méditer, manifester et nous concentrer, mais avec un bébé c’est beaucoup plus difficile. Nous sommes là pour nous soutenir mutuellement et parler de nos angoisses. Nous visons à ré-intégrer bientôt la méditation dans notre routine, maintenant que notre fille a un horaire de sommeil plus ou moins régulier.
Jason a été le rocher de soutien alors que MK a dû faire face à de l’anxiété postpartum, au stress en tant que nouvelle maman, aux inquiétudes d’entrepreneure, etc. MK a aussi été là pour son rocher! Nous sommes une équipe. Mais nous choisissons de faire de la santé notre priorité absolue à tous les jours, et lorsque l’un de nous a un problème : digestion, musculaire, ou mental, il s’agit de notre priorité absolue. Nous cherchons alors à nous donner une pause, un moyen de se reposer, une oreille attentive, tout ce qui est nécessaire pour retrouver la santé à ce moment-là.
3. Vous attendez-vous à ce que vos routines concernant le maintien d’une bonne santé physique et mentale changent à l’avenir? Comment?
Nous espérons certainement du changement! Nous pensons que notre alimentation est saine, mais nous voulons toujours trouver de meilleures recettes et apprendre différents styles de cuisines.
Pour nos routines d’entraînements, nous accueillerons la possibilité d’un retour à la course ensemble (surtout en famille une fois qu’elle aura maîtrisé la marche et se tenir en équilibre). Nous nous sommes recentrés sur le yoga, les étirements et la mobilité, car même si nous détestons l’admettre, nous vieillissons. Et pour être honnête, nous finissons par nous lasser rapidement! Nous aimons apporter du changement à nos habitudes et nos routines.
Jason encourage toujours MK à soulever plus de poids et à ne pas trop compter sur le cardio. MK rappelle à Jason que sa blessure au dos a été le résultat de trop de push-up pour faire rire notre petite fille. Peut-être que nous arrêterons la course complètement un jour pour essayer le surf, le tai-chi ou le yoga acrobatique. Nous espérons une longue vie tout en faisant bon usage de notre corps.
4. Vos habitudes actuelles par rapport à votre santé affectent-elles votre qualité de vie?
Absolument!! Nous n’avons pas été malades depuis le début de la pandémie (être des ermites a également aidé!). Nous n’avons pas besoin de dépenser l’énergie mentale pour penser à prendre des médicaments ou d’avoir à visiter un tel docteur ou autre. Notre corps fonctionne et nous en sommes très reconnaissant à tous les jours.
Nos habitudes sont aussi… probablement plus extrêmes que celles des autres. Nous cuisinons chaque repas à la maison. Nous accordons la priorité à une alimentation saine et à une séance d’entraînement tous les jours. Nous faisons des trucs d’adulte presque toute la journée. Ce qui signifie peut-être que nous ne faisons pas beaucoup de ces autres choses “amusantes”, mais nous profitons de la vie et mangeons de délicieux repas.
5. Quel est l’impact de maintenir votre santé sur vos objectifs financiers et échéanciers et comment abordez-vous la planification des coûts liés à la santé?
Nous luttons toujours contre le syndrome du un an de plus aussi connu sous le One More Year Syndrome (Jason) et un état d’esprit de pénurie profondément ancré, nous continuerons à économiser pour la santé !! (MK encourage aussi Jason à tomber dans cette mentalité donc ils en sont tous les deux coupables.)
Blague à part, les grands-parents de Jason ont vécu jusqu’à 92 et 99 ans. Bien que la famille de MK ait une longévité plus courte, elle a également abandonné de nombreuses mauvaises habitudes perpétuées par sa famille. Nous nous attendons à vivre longtemps. Cela signifie que nous aurons éventuellement besoin de genoux bioniques et de mises à jour médicales afin que nous puissions continuer de nous comporter comme un couple dans la trentaine lorsque nous serons bien dans nos centaines.
6. Quelles ressources vous ont aidées à progresser dans la transformation et/ou le maintien de bonnes habitudes autour de votre santé?
YouTube! Il y a tant de vidéos d’entraînement GRATUITES et de chaînes de yoga incroyables. Vous pouvez soutenir ces créateurs en achetant leurs produits ou même simplement en regardant les publicités sur leurs vidéos. Nous avons trouvé des créateurs que nous souhaitons encourager, car ils nous apportent une grande valeur, en achetant des nouveaux vêtements d’entraînement pour MK et un livre de cuisine végétalienne.
Voici trois chaînes YouTube recommandées par MK et Jason:
Nous aimons aussi BudgetBytes pour les recettes. Nous avons un ensemble de poids libres à la maison (un ensemble de poids libres ajustables et un ensemble de kettlebells) et les utilisons quotidiennement. Cet achat a été un investissement dans notre santé (REMARQUE: nous avions un abonnement à une salle d’entraînement pendant environ 7 mois, mais ils ont ensuite dû fermer avec COVID et MK était très enceinte lors de leur réouverture. Nous ajouterons probablement un abonnement à une salle d’entraînement à notre routine plus tard).
Nous écoutons également des podcasts qui parlent de santé et de nutrition. Nous avons entendu tellement souvent le fameux “vous ne pouvez pas vous entraîner hors d’une mauvaise alimentation”, nous aimons en savoir plus sur les nouvelles recherches en nutrition afin que nous puissions être un peu plus éduqués sur ce que nous mangeons.
Voici trois chaînes Podcast recommandées par MK et Jason:
7. Comment votre poursuite de FI a-t-elle aidé ou nui à la priorisation d’une bonne santé au cours de votre parcours vers FI?
Au début, il était si difficile de penser à dépenser PLUS d’argent pour des aliments “sains” Ensuite, nous avons quitté notre supermarché local et avons commencé à fréquenter ALDI.
Nous avons encore parfois le choc par rapport aux prix en regardant notre facture d’épicerie et nous nous demandons “est-ce que le boeuf nourri à l’herbe en vaut le prix? Avons-nous vraiment besoin de choux de Bruxelles ET d’asperges?” La réponse aux deux est oui, mais nous devons nous rappeler de temps en temps qu’un petit coût supplémentaire maintenant pour économiser côté dépenses médicales et par rapport à la santé en bout de ligne en vaut, *espérons-le*, la peine.
Nous savons que nous ne pouvons pas suivre un régime pour prévenir une chute en bas d’un échelle ou pour éviter un accident de voiture, mais nous nous prenons en main pour les choses sur lesquelles nous avons un contrôle.
8. Quels conseils avez-vous pour quelqu’un qui éprouve des difficultés à maintenir une bonne santé en route vers FI?
Commencez quelque part. Vous n’avez pas et ne devriez pas avoir à passer de couch potato à gym stud en une seule journée. Choisissez une chose pour commencer. Nous avons ajouté une vidéo d’entraînement de 21 minutes deux fois par semaine. Nous avons remplacé un sachet de brocoli congelé avec du fromage par du brocoli frais.
Petit à petit, nous avons changé nos habitudes et fait évoluer notre alimentation. Cela a été durable et ces changements progressifs nous aident à évaluer si quelque chose fonctionne ou non. Nous pensons toujours à tout ce que nous pouvons faire avec nos corps, à quel point nous sommes reconnaissants qu’ils fonctionnent et cela aide à maintenir notre motivation. Nous récompensons nos corps pour un travail bien fait en leurs donnant ce dont ils ont besoin: du mouvement et de la bonne nutrition!
Je suis si reconnaissante que Jason et MK ont accepté de partagé leur histoire de santé en route vers FI avec nous.
L’une des choses que je retiens de cette entrevue est la façon dont le partenariat solide entre ces deux-là les a aidés à faire de leur santé une priorité, peu importe leurs circonstances.
De la découverte d’une passion commune pour la course à la gestion de la priorité de la santé mentale en tant que nouveaux parents, en passant par tout le reste y compris les restrictions alimentaires et une saine nutrition, il semble que ce couple travaille ensemble pour se soutenir et surmonter des obstacles. Pas étonnant qu’ils soient parfois connus sous le nom de The Winning Williams!
Ils sont également prêts à ajuster leur approche en fonction de leur situation de vie. Avec un objectif clair de vouloir maintenir une bonne santé, un désir d’apprendre et de rendre les processus intéressants, ils ont déniché des ressources gratuites pour les aider à améliorer leur forme physique et leur nutrition. Ils n’hésitent pas non plus à dépenser plus d’argent dans des domaines où ils jugent que le bénéfice en vaut le coût.
Ils m’inspirent à me demander comment je peux servir à soutenir M.Mod dans ses propres objectifs par rapport à sa santé et à réfléchir à ce dont je peux moi-même vouloir demander en termes de soutien de sa part. Aborder notre santé et bien-être en équipe dans notre partenariat ne peut que nous conduire vers de meilleures habitudes et cela donnera une excellente base à nos enfants pour qu’ils mettent leur santé en priorité dans leur vie.
Être flexible avec nos objectifs et la façon dont nous les atteignons semble être l’une des qualités particulières que beaucoup partagent dans la communauté FI. L’approche consciente de MK et Jason face à tout cela est probablement l’une des raisons pour lesquelles ils ont réussi à rester assidue avec leurs bonnes habitudes. Comme ils l’ont si bien exprimé, les changements progressifs, où vous testez progressivement si quelque chose fonctionne ou non, semblent avoir été une clé du succès pour eux.
Si vous faites acte de présence, que vous reconnaissez les avantages à long terme et que vous profitez du cheminement, prendre soin de votre santé peut passer de corvée à une expérience agréable et durable. Cela en est de même pour ce qui est de prendre le contrôle de vos finances et poursuivre FI.
Si vous souhaitez suivre le parcours de Jason et MK, vous pouvez les retrouver tous les deux sur Twitter
MK: @1mkwilliams
Jason: @JasonEatsBeans