Je suis très heureuse de vous présenter la nouvelle entrevue de ma série “La santé en route vers FI” qui nous vient d’une personne qui a une profonde passion pour trois sujets super importants à mon coeur: les finances, la nutrition et vivre de façon durable. Aujourd’hui, nous découvrons l’histoire de Diandra par rapport au maintien de bonnes habitudes de santé en route vers son indépendance financière, un processus qui comprend avoir quitté un emploi bien rémunéré, car cela nuisait à sa santé dans son cheminement Slow FI.
Diandra, qui tient le blog That Science Couple avec son mari husband Bradley, complète présentement un doctorat en nutrition et est passionnée par la nutrition fondée sur des données probantes. Avant même d’entrer sur le marché du travail, elle savait qu’il serait essentiel de prioriser sa santé. En 2012, elle a reçu un diagnostic de cancer de la glande thyroïde.
Un tel diagnostic signifierait des scans, analyses sanguines et de nombreux rendez-vous chez le médecin, ce qui peut avoir un coût financier important pour une personne vivant aux États-Unis. Dans cette entrevue, elle explique les stratégies qu’elle a utilisées pour faire face à de telles dépenses ainsi que les habitudes qu’elle a mises en place pour continuer à faire de sa santé une priorité.
Bien que sachant que la santé devait être une priorité, son parcours comprend des moments dans une carrière très stressante où prendre soin de son bien-être a fini par passer au second plan. Les effets l’ont laissée avec une insatisfaction avec son mode de vie. Heureusement, découvrir ce que d’autres avaient fait grâce à leurs fonds “FU money” l’a motivée à apporter des changements importants pour mieux aligner sa vie à ses désirs, sans compromettre son objectif à long terme de FI.
Je suis vraiment ravie de vous partager son histoire et son expérience par rapport au maintien de sa santé en route vers FI .
1. Parlez-moi un peu de vous et d’où vous en êtes sur votre trajectoire vers l’indépendance financière.
Je suis présentement étudiante dans un programme de doctorat en sciences de la nutrition. J’ai découvert le mouvement d’indépendance financière en 2014, peu de temps après avoir obtenu mon diplôme universitaire de maîtrise en biologie cellulaire et moléculaire.
La motivation de s’éloigner de vivre paie par paie est apparu tôt dans ma carrière. J’ai commencé à apprendre et à travailler avec mon copain, maintenant mon mari, pour me sortir de mes dettes et commencer à épargner pour l’avenir. Bien que j’aie subi une grande réduction de salaire pour retourner à l’école, je suis à 32% de mon objectif FI individuellement et, avec mon mari, nous sommes à plus de 40% du chemin.
2. Qu’implique actuellement le maintien d’une bonne santé sur le plan physique puis mental à ce stade dans votre parcours? Est-ce que ceci a changé au cours des différentes phases de votre parcours vers FI?
Avec du recul, il y a eu des moments où ma santé mentale et physique est passée au second plan à ma capacité de générer des revenus. Bien que c’est excitant de pousser vers ce grand objectif FI, j’ai réalisé qu’il est plus facile de maintenir sa santé plutôt que d’essayer de la retrouver.
Épreuve de santé
En 2012, j’ai été diagnostiquée d’un cancer de la glande thyroïde du stade 1. Avant même d’entrer sur le marché du travail professionnel, je savais que ma santé devait être une priorité. L’une des stratégies que j’ai utilisées consistait à choisir un plan de santé à franchise élevé (a High Deductible Health Plan – HDHP) et à démarrer un compte de soins de santé (Health Savings Account – HSA).
J’ai déjà entendu des gens dire que “les HSAs ne sont bons que pour les personnes en bonne santé.” Je suis un exemple que ce n’est pas toujours vrai. Au lieu d’utiliser le HSA comme un véhicule pour les fonds de retraite, je l’ai utilisé pour aider à payer les dépenses de santé au besoin. Chaque année où j’avais un HDHP, j’y ai contribué le maximum autorisé. Ensuite, lorsque les factures pour les rendez-vous chez le médecin, les scans et les analyses de sang arrivaient, je payais autant de ma poche que possible et gardais les reçus pour un remboursement ultérieur.
Quand j’ai commencé mon programme de doctorat en 2019, je n’avais plus de HDHP. Même si je ne pouvais plus cotiser, j’avais encore des fonds investis. Maintenant, je m’assure de vendre quand les marchés vont mieux et je limite mes retraits à une ou deux fois par an. Grâce à cela, le compte a pu rester à flot et m’a aidée à prendre soin de ma santé, même si mes chèques de paie ne couvrent pas ces dépenses.
Mon temps dans l’industrie
J’ai gravi les échelons d’associé de recherche à scientifique, mais je me suis rapidement rendu compte que l’argent n’était pas la seule motivation pour moi. Je suis passée de 15$/h à plus de 90,000$/an avec des primes en 6 ans. Cependant, ce salaire plus élevé était accompagné d’un trajet d’une heure et demie (aller simple) et d’un niveau de stress élevé. J’ai utilisé le salaire pour financer entièrement mon 401k pour la première fois et acheter un véhicule “cash”, mais je n’ai pas pris soin de moi. Je souffrais du syndrome du canal carpien et ma santé mentale était affectée négativement.
Après avoir lu ce que les autres avaient fait une fois qu’ils avaient du “FU money”, j’ai décidé d’entamer des négociations avec mon employeur. J’ai pu avoir du temps de congé pour de la physiothérapie et travailler à distance 2 jours par semaine (ce qui était quelque chose d’énorme à l’époque pré-Covid). Bien que cela ait aidé, j’ai constaté que mes ambitions de carrière ne correspondaient plus à mes employeurs. J’ai postulé à des programmes de doctorat afin de pouvoir directement faire une différence dans la vie des gens.
Une fois acceptée dans un programme, j’ai passé les derniers mois de mon travail à temps partiel et partiellement à distance. En y repensant maintenant, même si une réduction de salaire de 70% était dramatique, cela m’a mis sur une voie où la santé mentale et physique est une priorité.
3. Vous attendez-vous à ce que vos routines concernant le maintien d’une bonne santé physique et mentale changent à l’avenir? Comment?
J’avais l’habitude de toujours faire passer les autres avant moi, que ce soit pour le travail ou dans ma vie personnelle et, depuis longtemps, cela est une source d’épuisement pour moi. Je pensais être frugale en minimisant les petits achats, mais en termes de santé, je dois admettre que j’ai parfois été plus dans le cheap.
Je ne voulais jamais vraiment faire des trucs pour moi-même jusqu’à cette année qui m’a rappelée que nous ne devrions pas prendre notre santé pour acquise. Maintenant, je dépense l’argent là où j’en ai besoin, les rendez-vous supplémentaires chez le médecin, les séances de sauna et de massage, les produits biologiques et les suppléments qui peuvent être utiles pour ma condition. Je vois tout cela comme un investissement dans ma santé et des dépenses que je ne regretterai jamais.
Il n’y a pas de meilleur moment que le présent! Je n’attends pas pour commencer à travailler sur ma santé. Je prévois que nos routines concernant le maintien d’une bonne santé physique et mentale soient similaires une fois que nous aurons atteint FI. Lorsque nous allons nous éloigner du travail corporatif, nous aurons plus de temps pour cultiver notre propre nourriture et notre énergie à mettre dans des formes gratuites de soins personnels.
4. Comment vos habitudes actuelles par rapport à votre santé affectent-elles votre qualité de vie?
Mes habitudes de santé actuelles ont considérablement amélioré ma qualité de vie. Covid a été une période difficile pour nous tous et, vivre à 800 miles de la famille pour aller à l’école n’a pas aidé. Je sais que j’étais déprimée, mais je n’étais pas prête ou capable d’obtenir de l’aide. Je prenais des raccourcis en matière de nutrition et mon alimentation dépendait d’aliments transformés. La plupart du temps, je me sentais totalement vidé et il m’était difficile d’avancer personnellement et professionnellement.
En février, mon mari et moi avons été revitalisés dans la façon dont nous pouvons contribuer à notre propre santé. J’ai commencé à faire des jus santé puis nous avons décidé d’incorporer plus d’aliments crus dans notre alimentation. La dépression s’est en grande partie estompée et je me sens énergisée après chaque repos. Une séance de sauna à toutes les semaines m’aide à me désintoxiquer au sens propre comme au sens figuré. C’est agréable d’avoir un moment calme pour moi-même où je me concentre véritablement sur ma santé.
5. Quel est l’impact de maintenir votre santé sur vos objectifs financiers et échéanciers et comment abordez-vous la planification des coûts liés à la santé?
Les coûts liés à la santé ont prolongé notre échéancier. Cependant, à quoi bon se précipiter vers l’indépendance financière si on n’a pas la santé quand on y arrive? J’utilise actuellement mon HSA pour couvrir les coûts pendant que je suis dans une tranche à faible revenu. Mon mari a cotisé à son HSA sans l’utiliser, ce qui permet aux investissements de croître et aidera à couvrir les futurs frais de santé.
Je prévois un niveau similaire à nos dépenses de santé actuelles une fois que nous atteindrons FI. Nous prévoyons de souscrire à une assurance maladie qui peut être plus élevée que nos tarifs actuels. Toutefois, créer une vie centrée sur les soins personnels et être intentionnel devrait réduire nos dépenses de santé par d’autres moyens.
6. Quels défis avez-vous rencontrés pour maintenir une bonne santé physique et mentale et comment avez-vous travaillé à les surmonter?
Croyances limitantes: vous n’êtes pas définie par votre salaire.
Cela a été un défi auquel j’ai été confrontée avec ma santé mentale lors du retour à un revenu d’étudiante. Lorsque j’étais à la maîtrise, je n’ai pas investi un centime. Cette fois au doctorat, je n’ai pas investi au cours de ma première année parce que je pensais “je ne gagne pas assez d’argent”. Au cours de la deuxième année, je me suis rendu compte qu’il s’agit d’une croyance limitante et j’ai recommencé à investir. J’ai débuté avec un 10% puis j’ai augmenté à 15% ou plus depuis. Bien que ce ne soit pas aussi épatant que mon mari qui économise plus de 50%, c’est quelque chose. En bâtissant sur la base que j’ai investie lorsque je travaillais dans l’industrie, c’est étonnant de voir comment cela peut augmenter à travers le temps.
Accès à des aliments sains et abordables
Un autre défi auquel j’ai dû faire face lorsque j’essayais d’améliorer ma nutrition était l’accès à des aliments sains et abordables. Pendant les mois d’été, j’ai découvert que rejoindre un accord de partage des cultures (ASC) ou utiliser le marché des agriculteurs locaux nous permettait d’obtenir des aliments frais, locaux et biologiques. Cependant, en ce qui concerne l’hiver, ce n’était plus une option.
Cette année, nous avons fait preuve de créativité. Nous avons acheté un abonnement Costco qui nous permet d’acheter des aliments biologiques en vrac à un prix réduit et nous avons commencé à cultiver nos propres micro-pousses dans notre bureau à la maison. Cela nous fournit des légumes verts frais à presser chaque semaine à 50% du coût de leur achat en magasin. Nous avons également l’avantage additionnelle de l’oxygène supplémentaire que les plantes produisent, tout en nous sentant plus connectés à notre nourriture.
7. Quelles ressources vous ont aidées à progresser dans la transformation et/ou le maintien de bonnes habitudes autour de votre santé?
Ce qui est mesuré, est géré
L’une des ressources que j’ai créées pour mon blog, ThatScienceCouple, s’appelle le “Eat for Health” tracker. J’ai conçu et lancé le niveau 1 en Octobre de 2021, et j’ai pris le temps d’utiliser moi-même la liste de contrôle pendant le premier mois. Le focus de cet outil est sur les habitudes quotidiennes que vous pouvez adopter, peu importe où vous commencer. Cela vous oriente ultimement vers une manière de manger qui soutient mieux votre santé. L’accent est mis sur ce que vous gagnez, pas sur ce que vous éliminez.
Nos souvenirs ne sont pas fiables lorsqu’il s’agit de se rappeler les aliments que nous avons consommés. Le suivi de votre apport alimentaire vous aidera à apporter des améliorations et à commencer à faire évoluer votre santé dans une direction positive. (Note de Mel: tout comme le suivi de ses dépenses!)
Partenaire de motivation
Quand il est question de votre santé, c’est toute une question d’assiduité. Avoir quelqu’un qui se joint à vous pour aller à la salle d’entraînement ou pour faire un check-in par rapport à vos habitudes de santé peut faire toute la différence. Mon mari est mon partenaire de motivation. Pendant les périodes où je ne m’entraînais pas ou ne mangeais pas bien, il m’a aidée à me remettre sur la bonne voie.
Si vous avez un ami ou un membre de votre famille qui partage des objectifs similaires, vous pouvez partager vos succès et vos difficultés ensemble. Si vous êtes le genre de personne qui réussit mieux avec un coach, faites appel à un entraîneur personnel ou à un nutritionniste pour vous aider dans votre cheminement.
8. Comment votre poursuite de FI a-t-elle aidé ou nui à la priorisation d’une bonne santé au cours de votre parcours vers FI?
Ma poursuite de FI a parfois nuit à prioriser une bonne santé dans ma vie. Bien que ce grand nombre FI soit une motivation puissante, nous ne nous arrêtons pas pour penser aux conséquences de la vitesse à laquelle nous l’atteignons.
Au début de notre parcours FI, après avoir remboursé mes dettes et commencé à investir, j’ai été attirée par ce salaire plus élevé. J’ai pensé que cela donnerait une méga poussée à mon échéancier, peut-être que je ne pourrais pas prendre ma retraite à 30 ans mais 35 pourrait être une possibilité. J’ai fait ce que j’ai pu pour gravir les échelons de l’entreprise et lorsque j’ai atteint mon salaire le plus élevé, le stress était également le plus élevé. C’était génial financièrement, mais ma santé en payait le prix. Je n’avais pas de moyens sains pour soulager le stress et une grande partie de ma vie se passait à mon travail.
Après m’en être éloigné et être retournée à l’école, je peux affirmer que ma poursuite FI m’aide maintenant à prioriser ma santé. Mes fonds investis dans mon HSA ont été en mesure de payer mes factures médicales jusqu’à présent et j’en suis à ma troisième année à y investir. De plus, j’ai un compte de courtage que j’ai ouvert au cours de mes débuts à poursuivre FI qui sert de fonds d’urgence au besoin.
Être sur la voie de FI a rendu plus tolérable le passage à un poste moins rémunéré. Je sais que même si je n’ai peut-être pas un salaire ou un taux d’épargne élevé actuellement, je me dirige vers quelque chose de plus grand à l’avenir. J’ai maintenant la possibilité d’enlever le pied de sur la pédale, laisser mes investissements fructifier et de faire passer ma santé en premier. Si cela ajoute encore 5 ans à notre plan, cela en vaut la peine.
Récemment, j’ai commencé à travailler avec des médecins et des naturopathes pour obtenir une image plus complète de ma santé. Chaque dollar dépensé pour me considérer comme une personne à part entière est un investissement dans ma santé future et je ne le regretterai pas.
9. Quels conseils avez-vous pour quelqu’un qui éprouve des difficultés à maintenir une bonne santé en route vers FI?
Ne vous laissez pas prendre par le coût perdu d’opportunité
Parfois, le monde FI est trop absorbé par ce concept. Par exemple, si vous dépensez 2000$ aujourd’hui, avec des intérêts composés, sur 30 ans, cela aurait pu valoir plus de 15000$ avec un rendement de 7% +/- 3%. Bien qu’il soit inspirant de voir l’argent croître au fil du temps, cela ne devrait pas être la raison pour laquelle vous n’investissez pas dans votre santé.
Il est toujours bon de s’assurer que vous partez d’une base financière solide. Si votre santé est en difficulté, il est maintenant temps de vous en occuper. Il est plus facile de faire de petits changements en cours de route pour maintenir votre santé. Plus vous vivez longtemps avec une douleur ou une maladie chronique, plus il vous sera difficile de retrouver la santé. Ces 2000$ que vous auriez pu dépenser au départ pour vous remettre sur la bonne voie pourraient facilement grimper à 10000$ ou plus sur une période de 5 ans. Il est important de réaliser que les deuxièmes avis et les coûts hors réseau sont beaucoup plus chers que votre investissement initial aurait pu l’être.
Si vous avez besoin d’aide, dépensez l’argent nécessaire!
Soyez économe, pas cheap lorsqu’il s’agit de votre santé. Couper les coins ronds quand il en vient à la santé n’est jamais une bonne chose. Si vous savez que vous avez un problème de santé, mental ou physique, adressez-le. Nous avons deux options: faire face à une vie médiocre, que ce soit notre santé mentale ou physique, ou obtenir de l’aide. Même si vous pensez “Eh bien, c’est comme ça que ça sera pour toujours”, vous n’avez pas à vivre à 50%. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour retrouver une meilleure santé. Bien que ce ne soit jamais à 100% comme lorsque vous aviez 20 ans, je prendrais 80 à 90% n’importe quand au lieu de 50%.
Une fois que j’ai vu de mes propres yeux l’impact que les changements de régime et de style de vie avaient eu sur ma vie, j’ai su que je voulais aussi aider les autres à retrouver leur santé. Maintenant, je dirige mon propre programme de coaching de nutrition fondée sur des données probantes. J’aide les clients à apprendre à utiliser les changements nutritionnels pour identifier les allergies alimentaires, se sentir mieux et apprendre à mieux gérer une maladie chronique. En quelques mois, j’ai déjà constaté des changements dans la santé physique et mentale de mes clients.
Conclusion
Ce que j’adore de l’expérience de Diandra, c’est qu’elle profite du présent pour développer et maintenir de saines habitudes. Atteindre FI signifiera simplement plus de temps pour elle et son mari pour cultiver leur propre nourriture et donner la priorité aux soins personnels. Cela ne se traduira pas par d’énormes changements, car ils placent déjà leur santé au premier plan dans leur vie.
Diandra a également appris à évaluer les coûts liés à la santé dans une perspective d’investissement. C’est-à-dire avec une réflexion sur les avantages continus et le retour sur ces dépenses initiales à long terme. Il faut de la pratique et des efforts intentionnels pour surmonter les pensées de pénurie. Pour ce faire, elle utilise le pouvoir de travailler à conquérir ses croyances limitantes et de s’entourer du bon soutien, tel que le partenaire de motivation que représente pour elle son mari.
Enfin, elle met ses connaissances et son expérience à profit en aidant les autres grâce à son coaching nutritionnel fondé sur les données probantes. Je suis en admiration devant son dévouement à vivre une vie saine sur son chemin vers FI, ainsi qu’à aider les autres à faire de même et je suis tellement reconnaissante qu’elle ait accepté de partager son histoire avec nous tous.
Si vous souhaitez suivre le parcours de Diandra, vous pouvez le faire de ces différents moyens:
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