{"id":2105,"date":"2019-07-04T07:00:57","date_gmt":"2019-07-04T11:00:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.modestmillionaires.com\/?p=1440"},"modified":"2025-10-13T11:09:01","modified_gmt":"2025-10-13T11:09:01","slug":"echelle-pour-diminuer-son-stress-financier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/modestmillionaires.com\/fr\/echelle-pour-diminuer-son-stress-financier\/","title":{"rendered":"\u00c9chelle pour diminuer son stress financier"},"content":{"rendered":"\n

Mon stress financier devrait \u00eatre assez faible \u00e0 ce point-ci dans notre cheminement<\/a>, cependant, j’y fais parfois encore face dans diverses circonstances. Dans son article intitul\u00e9 I\u2019m a finance professional and I have hella financial anxiety<\/a> (traduction libe: Je suis une professionnelle des finances et j\u2019ai beaucoup d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 financi\u00e8re), la propri\u00e9taire de Bravely Go<\/a> et co-animatrice du podcast Fairer Cents<\/a> explique bien ce qu\u2019est l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 financi\u00e8re.
<\/p>\n\n\n\n

De mon c\u00f4t\u00e9, nous rapprocher de notre objectif d\u2019ind\u00e9pendance financi\u00e8re ainsi que rembourser notre pr\u00eat hypoth\u00e9caire en entier<\/a> ont grandement diminu\u00e9 mon stress financier, mais j’ai d\u00fb tout de m\u00eame y faire face par le pass\u00e9 et je dois encore parfois g\u00e9rer cette anxi\u00e9t\u00e9 pour de futures d\u00e9cisions.\u00a0
<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est probablement pourquoi, chaque fois que je d\u00e9couvre des outils permettant de g\u00e9rer son stress et son anxi\u00e9t\u00e9, je r\u00e9fl\u00e9chi \u00e0 mettre cet outil en application afin de diminuer mon stress financier. Une id\u00e9e sp\u00e9cifique, souvent utilis\u00e9e pour faire face \u00e0 des situations ou des circonstances qui rendent une personne anxieuse ou qui causent une certaine phobie, est de l\u2019exposition progressive \u00e0 de telles situations. <\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9chelle pour pratiquer l\u2019exposition progressive \u00e0 des situations qui vous rendent anxieux <\/h4>\n\n\n\n

Un outil utile pour planifier une exposition progressive \u00e0 des situations qui causent de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 consiste \u00e0 se cr\u00e9er une \u201c\u00c9chelle des situations qui \u00e9voquent de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9\u201d, qui est essentiellement une hi\u00e9rarchie des situations qui causent de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, commen\u00e7ant pas une situation ou la personne est confortable jusqu\u2019\u00e0 une situation qui cause le plus d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.
<\/p>\n\n\n\n

Vous divisez ensuite l\u2019\u00e9chelle, selon les diff\u00e9rents facteurs tels que – activit\u00e9s, lieux et personnes – en diff\u00e9rentes \u00e9tapes d\u2019augmentation du niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de stress, afin de planifier une pratique progressive ax\u00e9e sur l\u2019exposition \u00e0 ces situations. Il s\u2019agit d\u2019un processus tr\u00e8s progressif, pour lequel on vise \u00e0 augmenter la difficult\u00e9 que d\u2019un facteur \u00e0 la fois, une fois que la personne est vraiment \u00e0 l\u2019aise \u00e0 l\u2019\u00e9tape actuelle. 
<\/p>\n\n\n\n

Il est important de progresser lentement puisque le comportement d\u2019\u00e9viter ce type de situations ou activit\u00e9s peut grandement s\u2019auto-alimenter, car \u00e7a permet d\u2019\u00e9viter \u00e0 avoir \u00e0 ressentir ce stress. Vous finissez alors par ne pas obtenir d\u2019exp\u00e9rience avec ce qui vous rend anxieux et cela peut parfois vous emp\u00eacher d\u2019atteindre certains de vos objectifs li\u00e9s \u00e0 l\u2019argent.  <\/p>\n\n\n\n


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\"\u00c9chelle<\/figure>\n\n\n\n

Appliquer l\u2019\u00e9chelle des situations qui \u00e9voquent de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 au stress financier<\/h4>\n\n\n\n

J\u2019ai r\u00e9fl\u00e9chi \u00e0 la mani\u00e8re dont cet outil peut \u00eatre appliqu\u00e9 au stress financier. Sur le plan des investissements, l\u2019\u00e9chelle peut d\u00e9buter par l\u2019\u00e9tape d\u2019une automatisation du montant qui est transf\u00e9r\u00e9 \u00e0 un compte d\u2019\u00e9pargne jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9tape de faire du placement autonome dans un site de courtage en ligne comme Questrade. D\u2019un point de vue d\u2019\u00e9tablissement de budget, l\u2019\u00e9chelle peut passer de simplement faire le suivi de ses d\u00e9penses<\/a> \u00e0 se donner des d\u00e9fis pour diminuer ses d\u00e9penses dans certaines cat\u00e9gories de budget.  
<\/p>\n\n\n\n

Je crois qu\u2019\u00e9viter de prendre une d\u00e9cision en mati\u00e8re d\u2019investissement peut s\u2019auto-alimenter en \u00e9vitant le stress que l\u2019on ressent lorsque l\u2019on a \u00e0 prendre cette d\u00e9cision ainsi que l\u2019inqui\u00e9tude d\u2019avoir pris ou non la bonne d\u00e9cision. Du point de vue des d\u00e9penses, vous \u00e9viterez possiblement un peu de stress financier en ne faisant plus le suivi de vos d\u00e9penses et ainsi ne voyant plus o\u00f9 vous d\u00e9pensez plus que vous ne le souhaitez, ou vous pouvez vous sentir mieux puisque vous avez peut-\u00eatre achet\u00e9 quelque chose de nouveau pour vous g\u00e2ter (ou comme c\u2019est souvent le cas pour moi, de d\u00e9licieux) qui vous apporte des sentiments de bonheur. 
<\/p>\n\n\n\n

Ne me m\u00e9prenez pas, je n\u2019ai rien contre acheter des choses qui m\u2019apportent des sentiments de bonheur, mais parfois, je sais que certaines choses qui me feront plaisir dans l\u2019imm\u00e9diat<\/strong>, ne sont pas des choses qui m\u2019apporteront encore plus de bonheur et de satisfaction \u00e0 plus long terme<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n


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\"\u00c9chelle<\/figure>\n\n\n\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9, d\u00e9clencheur de d\u00e9penses<\/h4>\n\n\n\n

Ma r\u00e9flexion c\u2019est approfondie lorsque j\u2019ai lu Work Optional<\/a> il y a quelques mois. L\u2019un des exercices du livre nous am\u00e8ne \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que sont nos d\u00e9clencheurs de d\u00e9penses. En me penchant sur cet exercice, j\u2019ai constat\u00e9 qu\u2019\u00e0 plusieurs moments, mon anxi\u00e9t\u00e9 agissait comme d\u00e9clencheur pour des d\u00e9penses ne s\u2019alignant pas avec mon \u00e9nonc\u00e9 de mission (tir\u00e9 d\u2019un autre exercice du livre Work Optional soit le \u201cmission statement<\/a>\u201d ).
<\/p>\n\n\n\n

Cette anxi\u00e9t\u00e9 se pr\u00e9sente sous de nombreuses formes: la peur de manquer une bonne occasion de rabais, inqui\u00e9tude de manquer de nourriture ou de cadeau lors de f\u00eates ou d\u2019\u00e9v\u00e8nements sp\u00e9ciaux, anxi\u00e9t\u00e9 dans des situations sociales, difficult\u00e9 \u00e0 faire face \u00e0 des moments de stress. <\/p>\n\n\n\n

Tous ses d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels peuvent \u00eatre soulag\u00e9s, \u00e0 court-terme, par diverses habitudes de d\u00e9penses qui peuvent me pousser \u00e0 d\u00e9penser au-del\u00e0 de mes objectifs financiers \u00e0 long terme: articles panier plus sur Amazon, acheter des items que nous avons d\u00e9j\u00e0 \u00e0 la maison, des achats excessifs d\u2019aliments ou de cadeaux pour diverses f\u00eates, des achats impulsifs de mets \u00e0 emporter ou de livraisons pendant des p\u00e9riodes stressantes ou des achats non-r\u00e9fl\u00e9chis de nourriture et de boisson dans des situations sociales.  <\/p>\n\n\n\n

Planifier sa prochaine \u00e9tape dans son \u00e9chelle du stress financier<\/h4>\n\n\n\n

Afin de progresser lentement d\u2019une \u00e9tape \u00e0 l\u2019autre, il est important de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 des actions que je peux prendre afin de m\u2019aider \u00e0 me sentir plus pr\u00eate \u00e0 gravir les \u00e9chelons de mon \u00e9chelle du stress financier. 
<\/p>\n\n\n\n

Du c\u00f4t\u00e9 des investissements, il s\u2019agira probablement d\u2019\u00e9tapes \u00e9ducatives telles que: en apprendre plus sur les CELIs ou le REER, vous renseigner aupr\u00e8s de votre institution financi\u00e8re afin de savoir si elle vous offre des comptes d\u2019\u00e9pargnes CELI ou R\u00c9R ou des fonds de placements autog\u00e9r\u00e9s. Ces \u00e9tapes peuvent \u00e9galement consister \u00e0 parler \u00e0 des personnes qui ont peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 eux recours \u00e0 ces comptes ou \u00e0 rechercher des questions en liens avec ceux-ci au sein de groupes Facebook appropri\u00e9s, tels que Choose FI Canada<\/a>.
<\/p>\n\n\n\n

Du c\u00f4t\u00e9 des d\u00e9penses, il peut s\u2019agir de mieux vous connecter \u00e0 ce que vous ressentez dans certaines circonstances et d\u2019identifier des signaux qui d\u00e9clenchent votre anxi\u00e9t\u00e9 par rapport \u00e0 l\u2019argent, puis \u00e9laborer un plan d\u2019action pour ces moments.
<\/p>\n\n\n\n

Exemples d\u2019\u00e9chelle pour diminuer son stress financier<\/h4>\n\n\n\n

Voici tout d\u2019abord un exemple de la mani\u00e8re dont j\u2019ai trait\u00e9 mon stress financier en lien avec investir par le pass\u00e9 et comment ces \u00e9tapes peuvent s\u2019appliquer \u00e0 l\u2019\u00e9chelle pour diminuer son stress financier: 
<\/p>\n\n\n\n

L’investisseur timide<\/p>\n\n\n\n

\"\u00c9chelle<\/figure>\n\n\n\n

Est-ce que cela signifie que chaque personne doit suivre toutes ces \u00e9tapes? Certainement pas, mais c\u2019est ce que j\u2019ai fait pour me sentir de plus en plus \u00e0 l\u2019aise avec l\u2019investissement. Quelqu\u2019un pourrait utiliser les outils d\u2019apprentissage pour chacune de ces \u00e9tapes, sans r\u00e9ellement ouvrir un compte, jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il se sente \u00e0 l\u2019aise puis choisir d\u00e8s le d\u00e9part d\u2019investir par l\u2019entremise d\u2019un compte de courtage en ligne comme Questrade. <\/p>\n\n\n\n

C\u2019est ce que j\u2019ai fait \u00e0 la toute fin, bien que je conserve encore mes fonds d\u2019urgence dans un compte d\u2019\u00e9pargne ordinaire puis un compte d\u2019\u00e9pargne C\u00c9LI, tout en conservant un peu d\u2019argent dans un compte d\u2019\u00e9pargne R\u00c9R ainsi que dans certains fonds de placements \u00e0 l\u2019abri de l\u2019imp\u00f4t offerts par ma banque.  
<\/p>\n\n\n\n

Une chose qui m\u2019a beaucoup aid\u00e9e avec mon stress financier li\u00e9 \u00e0 l\u2019investissement est que M. Mod s\u2019est renseign\u00e9 et a test\u00e9 la plupart des options avant que je m\u2019y lance. Il \u00e9tait donc une excellente ressource pour aider \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 certaines questions qui se cachaient derri\u00e8re mon anxi\u00e9t\u00e9 avant de passer \u00e0 une \u00e9tape qui semblait plus complexe pour moi. Cela m\u2019a aid\u00e9 \u00e0 pratiquer de l\u2019exposition et \u00e0 gravir mon \u00e9chelle du stress financier li\u00e9 \u00e0 l\u2019investissement. <\/p>\n\n\n\n

Je recommande donc fortement de trouver une personne de confiance qui a d\u00e9j\u00e0 parcouru certaines de ces \u00e9tapes avant vous, \u00e0 qui vous pouvez poser des questions et discuter des diverses options afin de vous aider \u00e0 att\u00e9nuer votre anxi\u00e9t\u00e9.
<\/p>\n\n\n\n

Voici un autre exemple, cette fois-ci d\u2019un sujet qui d\u00e9clenche souvent des d\u00e9penses excessives de ma part : 
<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9penses excessives des f\u00eates<\/p>\n\n\n\n

\"\u00c9chelle<\/figure>\n\n\n\n

Comme vous pouvez le constater, j\u2019ai tendances \u00e0 faire des d\u00e9penses excessives lorsqu\u2019il s\u2019agit de f\u00eater des occasions sp\u00e9ciales. J\u2019y vais un peu trop intense avec les cadeaux et surtout sur le plan de la nourriture, donc nous nous retrouvons avec trop de nourriture et des jouets banals qui n\u2019apportent pas beaucoup de valeur \u00e0 ces moments. <\/p>\n\n\n\n

Tout cela est en partie li\u00e9 \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 que mes enfants passent \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d\u2019une exp\u00e9rience sp\u00e9ciale ou encore de les d\u00e9cevoir, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale et d\u2019une peur de manquer de nourriture lorsque nous recevons beaucoup de gens. 
<\/p>\n\n\n\n

Comme je souhaite que les f\u00eates et occasions sp\u00e9ciales soient davantage ax\u00e9es sur le temps que nous passons ensemble plut\u00f4t que sur l\u2019argent d\u00e9pens\u00e9, je mets des efforts \u00e0 planifier des d\u00e9penses plus intentionn\u00e9es pour ce qui est des f\u00eates, anniversaires et autres occasions sp\u00e9ciales. 
<\/p>\n\n\n\n

En fait, j\u2019ai mis en oeuvre certains des outils d\u2019apprentissage \u00e9num\u00e9r\u00e9es ci-haut, notamment le suivi de tous les items et les co\u00fbts d\u00e9pens\u00e9s pour chaque \u00e9v\u00e8nement. C\u2019est vraiment utile de voir le tout dans un tableau compr\u00e9hensible et de constater les d\u00e9penses d\u00e9j\u00e0 engendr\u00e9es pour l\u2019occasion. Cela me permet \u00e9galement de me sentir mieux pr\u00e9par\u00e9e et d\u2019arr\u00eater d\u2019y penser \u00e0 chaque fois que je mets les pieds dans un magasin o\u00f9 le marketing des festivit\u00e9s est plut\u00f4t pr\u00e9sent!<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tapes pour construire votre propre \u00e9chelle du stress financier:<\/h4>\n\n\n\n
  1. Estimez votre niveau de confort actuel face aux finances en tenant des notes r\u00e9guli\u00e8rement sur votre stress financier dans diverses situations.<\/li>
  2. Identifiez une situation qui vous cause du stress financier.<\/li>
  3. Pensez \u00e0 2 ou 3 facteurs qui affectent ce stress financier, tels que: activit\u00e9s, lieux et gens, ou r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce qui influence votre stress financier, par exemple, quand vous recevez votre paie ou la p\u00e9riode dans l\u2019ann\u00e9e fiscale. <\/li>
  4. Vous voudrez diviser ces facteurs en petites \u00e9tapes augmentant progressivement le niveau de difficult\u00e9, cr\u00e9ant ainsi une \u00e9chelle pour chaque facteur. Commencez par un sc\u00e9nario dans lequel vous ressentez un faible niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, puis identifiez d\u2019autres variations du m\u00eame facteur qui augmentent sont niveau de difficult\u00e9.<\/li>
  5. Combin\u00e9 chaque \u00e9chelle de facteurs dans une \u00e9chelle int\u00e9gr\u00e9e du stress financier.<\/li>
  6. Dans la derni\u00e8re colonne, ajouter les outils d\u2019apprentissage qui vous permettront de vous pr\u00e9parer \u00e0 la prochaine \u00e9tape de votre \u00e9chelle du stress financier.  <\/li>
  7. Commencez \u00e0 pratiquer et faites le suivi de votre progr\u00e8s, puis faites les ajustements n\u00e9cessaires. <\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"\u00c9chelle<\/figure>\n\n\n\n

    En fin de compte, l\u2019exercice de construire votre \u00e9chelle du stress financier peut vous aider \u00e0 prendre confiance en vous dans des situations qui d\u00e9clenchent votre stress financier, car vous avez mis l\u2019effort d\u2019identifier et de reconna\u00eetre les facteurs qui jouent un r\u00f4le diff\u00e9rent, tout en r\u00e9fl\u00e9chissant \u00e0 des outils qui peuvent vous pr\u00e9parer pour la prochaine \u00e9tape. Il suffit parfois simplement de prendre conscience de son stress financier pour le laisser passer et continuer de l\u2019avant, sans d\u00e9penser excessivement. 
    <\/p>\n\n\n\n

    \u00c9videmment, je ne suis ni psychologue, ni conseill\u00e8re financi\u00e8re. Je ne fais que r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la mani\u00e8re dont ce processus peut s\u2019appliquer \u00e0 mon stress financier personnel et cet article ne consiste en aucune mani\u00e8re en des conseils professionnels en mati\u00e8re des finances ou de la sant\u00e9. Consultez les professionnels appropri\u00e9s au besoin. 
    <\/p>\n\n\n\n

    Comment g\u00e9rez-vous votre stress financier? Quels types de situations ou de d\u00e9cisions peuvent d\u00e9clencher votre stress financier?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

    \"\u00e9chelle<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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