Lorsque la pand\u00e9mie a commenc\u00e9, j\u2019ai d\u2019abord pens\u00e9 que nous serions comme des grenouilles dans un chaudron d\u2019eau qui se r\u00e9chauffe tranquillement vers le point d\u2019\u00e9bullition. En s\u2019habituant lentement \u00e0 cette crise et cherchant \u00e0 retrouver une nouvelle normalit\u00e9 sans percevoir le danger d\u2019\u00eatre lentement en train de se faire cuire. <\/p>\n\n\n\n
En regardant les 4 derniers mois r\u00e9trospectivement, je ne sais pas si j\u2019avais raison ou non. J\u2019ai toujours l\u2019impression qu\u2019on fait face \u00e0 un grand danger dont on ne comprend toujours pas l\u2019ampleur. <\/p>\n\n\n\n
Je suis fatigu\u00e9e. Fatigu\u00e9e d\u2019\u00eatre anxieuse, fatigu\u00e9e de ne pas pouvoir planifier, fatigu\u00e9e de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 l\u2019impact de cette crise sur mes enfants, fatigu\u00e9e d\u2019avoir \u00e0 faire des choix dans des circonstances difficiles. <\/p>\n\n\n\n
Donc, quand tout a commenc\u00e9 et que je me suis sentie d\u00e9pass\u00e9e avec la peur de m\u2019\u00e9puiser au fil de tout le temps qu\u2019il faudra pour passer au travers de cette crise, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de m’\u00e9tablir 3 r\u00e8gles simples pour tente de g\u00e9rer mon anxi\u00e9t\u00e9 dans une pand\u00e9mie. <\/p>\n\n\n\n
Chaque fois que je me sens d\u00e9pass\u00e9e par tout ce qui se passe, je reviens \u00e0 ces trois r\u00e8gles pour m\u2019aider \u00e0 g\u00e9rer l\u2019incertitude des prochains mois \u00e0 venir. <\/p>\n\n\n\n
Je suis assez dou\u00e9e pour supprimer mes \u00e9motions, ce qui n\u2019est pas une tr\u00e8s bonne chose en soi, donc j\u2019ai vraiment besoin de me rappeler consciemment de pr\u00eater attention \u00e0 mes sentiments<\/strong>. Voil\u00e0 pourquoi cette r\u00e8gle est particuli\u00e8rement importante pour moi.<\/p>\n\n\n\n Pour mettre ceci en pratique, j\u2019ai pris le temps d\u2019\u00e9crire dans un journal mes r\u00e9flexions de fa\u00e7on presque quotidienne et j\u2019ai aussi fait de mon mieux pour rester connect\u00e9 avec ce que mon corps peut me communiquer<\/strong>. Par exemple, des tensions dans mon cou qui m\u2019indique que j\u2019y portais mon anxi\u00e9t\u00e9 ou encore un noeud dans l\u2019estomac lorsqu\u2019il est question de prendre des d\u00e9cisions pour les mois \u00e0 venir. <\/p>\n\n\n\n J\u2019ai fait mon possible pour cr\u00e9er dans ma routine de l\u2019espace et du temps pour ces deux choses, ce qui n\u2019a certainement pas \u00e9t\u00e9 facile ces 4 derniers mois. <\/p>\n\n\n\n Sur la base des sentiments identifi\u00e9s \u00e0 travers les efforts mentionn\u00e9s ci-haut, ma prochaine r\u00e8gle est de d\u00e9terminer comment me tourner vers une approche plus pragmatique en identifiant ce qui est en mon pouvoir. <\/p>\n\n\n\n Je me demande alors:<\/p>\n\n\n\n Que me disent ces sentiments d\u00e9sagr\u00e9ables? Que pr\u00e9f\u00e9rerais-je ressentir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je d\u00e9finis ensuite quelques actions concr\u00e8tes qui peuvent m\u2019aider \u00e0 me rapprocher de ce que je veux ressentir.<\/p>\n\n\n\n Tout en \u00e9tant tr\u00e8s consciente que certains de ces sentiments r\u00e9currents n\u2019ont fondamentalement aucune action concr\u00e8te que je puisse prendre, cela m\u2019aide \u00e0 identifier ce qui est compl\u00e8tement hors de mon contr\u00f4le dans cette crise. En ce qui concerne les sentiments sur lesquels je peux avoir un certain contr\u00f4le, j\u2019identifie ainsi des mesures concr\u00e8tes \u00e0 prendre pour me sentir mieux.<\/strong><\/p>\n\n\n\nR\u00e8gle #2: Identifier ce qui est en mon pouvoir.<\/h4>\n\n\n\n
R\u00e8gle #3: Quelles sont vos principales priorit\u00e9s?<\/h4>\n\n\n\n