{"id":3103,"date":"2022-03-31T11:00:00","date_gmt":"2022-03-31T15:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.modestmillionaires.com\/?p=3103"},"modified":"2025-10-14T03:59:29","modified_gmt":"2025-10-14T03:59:29","slug":"travail-dequipe-pour-prioriser-sa-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/modestmillionaires.com\/fr\/travail-dequipe-pour-prioriser-sa-sante\/","title":{"rendered":"Travail d\u2019\u00e9quipe pour prioriser sa sant\u00e9!"},"content":{"rendered":"\n
\"Couple<\/figure>
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Je suis ravie de vous pr\u00e9senter la toute premi\u00e8re entrevue de ma nouvelle s\u00e9rie \u201c<\/em>La sant\u00e9 en route vers FI<\/em><\/a>\u201d. Aujourd\u2019hui nous d\u00e9couvrons l\u2019approche de mes amis Jason et M.K. William par rapport au maintien de bonnes habitudes de sant\u00e9 avec une perspective FI.  <\/em><\/p>\n\n\n\n

Je dois d\u2019abord avouer qu\u2019il \u00e9tait \u00e9trange pour moi de r\u00e9viser un texte qui m’a \u00e9t\u00e9 envoy\u00e9 de la part de MK. Principalement car MK est une auteure publi\u00e9e et une experte d\u2019auto-\u00e9dition. En fait, je suis pr\u00e9sentement en plein milieu de ma lecture de son plus r\u00e9cent roman \u201c<\/em>The Alpha Nina<\/em><\/a>\u201d et j\u2019ai lu toutes ses autres \u0153uvres de fiction. Je suis donc une grande admiratrice de son travail! <\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

J\u2019ai rencontr\u00e9 Jason et MK \u00e0 <\/em>FinCon 2019<\/em><\/a> et j\u2019ai imm\u00e9diatement ressenti une connexion avec eux. Ils m\u2019ont d\u00e9finitivement inspir\u00e9e dans la fa\u00e7on dont ils ont utilis\u00e9 leur libert\u00e9 pour trouver un travail qui leur apporte joie et \u00e9panouissement. Bien que leur objectif d\u2019ind\u00e9pendance financi\u00e8re ait chang\u00e9 au fil du temps, leur approche consciente du cheminement est admirable et a clairement men\u00e9 \u00e0 des avantages bien au-del\u00e0 de leur vie financi\u00e8re.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Je suis honor\u00e9e qu\u2019ils aient tous les deux accept\u00e9s de partager leur histoire de sant\u00e9 en route vers FI. Comme vous le lirez, ils ont accueilli une petite fille au cours de la premi\u00e8re ann\u00e9e de la pand\u00e9mie, un \u00e9v\u00e9nement qui comprend son propre ensemble de d\u00e9fis pour prendre soin de sa sant\u00e9 mentale et physique. Face \u00e0 tous ces changements, ils ont trouv\u00e9 des moyens de s\u2019adapter pour continuer \u00e0 faire de leur sant\u00e9 une priorit\u00e9.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Sans plus tarder, voici Jason et MK sur la fa\u00e7on dont ils ont abord\u00e9 le maintien de leur sant\u00e9 en route vers FI et sur comment ils continuent de le faire en tant que parents d\u2019un enfant de 16 mois.  <\/em><\/p>\n\n\n\n

1. Parlez-moi un peu de vous et d\u2019o\u00f9 vous en \u00eates sur votre trajectoire vers l\u2019ind\u00e9pendance financi\u00e8re.<\/h4>\n\n\n\n

Nous sommes Jason et MK, parfois connus sous le nom des Winning Williams. Nous avons d\u00e9couvert FI en 2014 et nous avons estim\u00e9 avoir atteint FI en 2018 en termes de 25 fois nos d\u00e9penses annuelles \u00e0 l\u2019\u00e9poque. Mais, nous n\u2019avions alors pas d\u2019enfants et nous nous sentions plus confortables avec l\u2019id\u00e9e d\u2019un taux de retrait de 3%. H\u00e9 bien, nous voil\u00e0 en 2022 et nous avons maintenant une petite fille de 16 mois qui, jusqu\u2019\u00e0 maintenant, a \u00e9tonnamment peu ajout\u00e9 de d\u00e9penses \u00e0 notre budget.<\/p>\n\n\n\n

Nos d\u00e9penses ont \u00e9t\u00e9 artificiellement r\u00e9duites au cours des deux derni\u00e8res ann\u00e9es depuis que nous avons mis une voiture en mode storage pour \u00e9liminer les co\u00fbts d\u2019assurance alors que nous travaillons \u00e0 partir de la maison. Mais les choses changent de nouveau. Alors, pourrions-nous perdre nos deux sources de revenus et ne plus avoir \u00e0 travailler? Probablement. Mais nous aimons tous les deux travailler pour le moment et nous continuerons \u00e0 \u00e9pargner afin d\u2019atteindre un taux de retrait inf\u00e9rieur (et peut-\u00eatre aussi pour se payer de petits luxes).<\/p>\n\n\n\n

2. Qu\u2019implique actuellement le maintien d\u2019une bonne sant\u00e9 sur le plan physique puis mental \u00e0 ce stade dans votre parcours? Est-ce que ceci a chang\u00e9 au cours des diff\u00e9rentes phases de votre parcours vers FI?\u00a0<\/h4>\n\n\n\n

Notre parcours de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre est en constante \u00e9volution. M\u00eame avant de d\u00e9couvrir le concept d\u2019ind\u00e9pendance financi\u00e8re, nous \u00e9tions soucieux d\u2019\u00e9conomiser – donc si c\u2019\u00e9tait en vente, c\u2019est ce que nous mangions cette semaine-l\u00e0. \u00c9ventuellement, nous avons d\u00e9couvert Aldi et la possibilit\u00e9 de manger des aliments entiers pour moins cher que ce que nous obtenions pour les offres de produits transform\u00e9s en vente.<\/p>\n\n\n\n

Nous avons commenc\u00e9 \u00e0 faire des entra\u00eenements vid\u00e9o de P90 (oui, P90 pas P90X)  et nous avons d\u00e9cid\u00e9 de nous entra\u00eener deux fois par semaine. Quand MK a obtenu un nouvel emploi en 2015,  cela nous a permis de r\u00e9duire notre temps de transport et nous avons commenc\u00e9 \u00e0 prendre le temps de cuisiner de meilleurs repas. Oh et elle s\u2019est fait \u201cport\u00e9 volontaire\u201d pour courir un demi-marathon pour un \u00e9v\u00e9nement de team building au travail. Nous avons ainsi trouv\u00e9 notre nouveau passe-temps – courir! <\/p>\n\n\n\n

Nous avons fait plusieurs demi-marathons et un marathon (Jason) au cours de cette premi\u00e8re ann\u00e9e. Mais courir est devenu ennuyeux, alors nous avons ajout\u00e9 des entra\u00eenements de musculation dans notre routine pour garder les choses int\u00e9ressantes. Nous \u00e9tions svelte, en forme et aimions le d\u00e9fi de trouver un nouvel entra\u00eenement ou de rechercher de nouvelles recettes pour consommer les nutriments dont nous avions besoin.   <\/p>\n\n\n\n

Puis nous avons eu un b\u00e9b\u00e9. Et notre temps d\u2019entra\u00eenement a \u00e9t\u00e9 consid\u00e9rablement r\u00e9duit. Nous mettons toujours en priorit\u00e9 d\u2019incorporer une session d\u2019entra\u00eenement par jour. Parfois c\u2019est simplement avec des poids libres \u00e0 la maison, d\u2019autres jours c\u2019est du jogging dans notre quartier, certains jours c\u2019est du yoga. Mais nous faisons au moins QUELQUE CHOSE de bon pour notre corps une fois par jour. Nous retrouverons la forme pour la course un jour\u2026 peut-\u00eatre.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En ce qui concerne l’alimentation, MK a d\u00fb arr\u00eater de consommer tous les produits laitiers et le soja pendant 10 mois lorsque notre nouveau-n\u00e9 avait une intol\u00e9rance \u00e9vidente. Cela semblait \u00eatre un \u00c9NORME d\u00e9fi. Mais il s\u2019av\u00e8re que nous avions d\u00e9j\u00e0 de grandes comp\u00e9tences et habitudes pour manger sainement. Avec les restrictions maintenant derri\u00e8re nous et le retour du fromage au menu, nous mangeons toujours sainement tout en se laissant une marge de man\u0153uvre pour le \u201cplaisir\u201d.  <\/p>\n\n\n\n

Notre cheminement par rapport \u00e0 la sant\u00e9 mentale a \u00e9t\u00e9 le dernier aspect \u00e0 d\u00e9velopper. Nous sommes tous les deux tellement de personnalit\u00e9 de type A que nous avons toujours pens\u00e9 nous d\u00e9tendre lorsque nous aurions plus de temps plus tard. <\/p>\n\n\n\n

Nous avons commenc\u00e9 \u00e0 m\u00e9diter, manifester et nous concentrer, mais avec un b\u00e9b\u00e9 c\u2019est beaucoup plus difficile. Nous sommes l\u00e0 pour nous soutenir mutuellement et parler de nos angoisses. Nous visons \u00e0 r\u00e9-int\u00e9grer bient\u00f4t la m\u00e9ditation dans notre routine, maintenant que notre fille a un horaire de sommeil plus ou moins r\u00e9gulier. <\/p>\n\n\n\n

Jason a \u00e9t\u00e9 le rocher de soutien alors que MK a d\u00fb faire face \u00e0 de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 postpartum, au stress en tant que nouvelle maman, aux inqui\u00e9tudes d\u2019entrepreneure, etc. MK a aussi \u00e9t\u00e9 l\u00e0 pour son rocher! Nous sommes une \u00e9quipe. Mais nous choisissons de faire de la sant\u00e9 notre priorit\u00e9 absolue \u00e0 tous les jours, et lorsque l\u2019un de nous a un probl\u00e8me : digestion, musculaire, ou mental, il s\u2019agit de notre priorit\u00e9 absolue. Nous cherchons alors \u00e0 nous donner une pause, un moyen de se reposer, une oreille attentive, tout ce qui est n\u00e9cessaire pour retrouver la sant\u00e9 \u00e0 ce moment-l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

3. Vous attendez-vous \u00e0 ce que vos routines concernant le maintien d\u2019une bonne sant\u00e9 physique et mentale changent \u00e0 l\u2019avenir? Comment?\u00a0\u00a0<\/h4>\n\n\n\n

Nous esp\u00e9rons certainement du changement! Nous pensons que notre alimentation est saine, mais nous voulons toujours trouver de meilleures recettes et apprendre diff\u00e9rents styles de cuisines. <\/p>\n\n\n\n

Pour nos routines d\u2019entra\u00eenements, nous accueillerons la possibilit\u00e9 d\u2019un retour \u00e0 la course ensemble (surtout en famille une fois qu\u2019elle aura ma\u00eetris\u00e9 la marche et se tenir en \u00e9quilibre). Nous nous sommes recentr\u00e9s sur le yoga, les \u00e9tirements et la mobilit\u00e9, car m\u00eame si nous d\u00e9testons l\u2019admettre, nous vieillissons. Et pour \u00eatre honn\u00eate, nous finissons par nous lasser rapidement!\u00a0 Nous aimons apporter du changement \u00e0 nos habitudes et nos routines.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Jason encourage toujours MK \u00e0 soulever plus de poids et \u00e0 ne pas trop compter sur le cardio. MK rappelle \u00e0 Jason que sa blessure au dos a \u00e9t\u00e9 le r\u00e9sultat de trop de push-up pour faire rire notre petite fille. Peut-\u00eatre que nous arr\u00eaterons la course compl\u00e8tement un jour pour essayer le surf, le tai-chi ou le yoga acrobatique. Nous esp\u00e9rons une longue vie tout en faisant bon usage de notre corps. <\/p>\n\n\n\n

4. Vos habitudes actuelles par rapport \u00e0 votre sant\u00e9 affectent-elles votre qualit\u00e9 de vie?\u00a0<\/h4>\n\n\n\n

Absolument!! Nous n\u2019avons pas \u00e9t\u00e9 malades depuis le d\u00e9but de la pand\u00e9mie (\u00eatre des ermites a \u00e9galement aid\u00e9!). Nous n\u2019avons pas besoin de d\u00e9penser l\u2019\u00e9nergie mentale pour penser \u00e0 prendre des m\u00e9dicaments ou d\u2019avoir \u00e0 visiter un tel docteur ou autre. Notre corps fonctionne et nous en sommes tr\u00e8s reconnaissant \u00e0 tous les jours.<\/p>\n\n\n\n

Nos habitudes sont aussi\u2026 probablement plus extr\u00eames que celles des autres. Nous cuisinons chaque repas \u00e0 la maison. Nous accordons la priorit\u00e9 \u00e0 une alimentation saine et \u00e0 une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement tous les jours. Nous faisons des trucs d\u2019adulte<\/em> presque toute la journ\u00e9e. Ce qui signifie peut-\u00eatre que nous ne faisons pas beaucoup de ces autres choses \u201camusantes\u201d, mais nous profitons de la vie et mangeons de d\u00e9licieux repas. <\/p>\n\n\n\n

5. Quel est l\u2019impact de maintenir votre sant\u00e9 sur vos objectifs financiers et \u00e9ch\u00e9anciers et comment abordez-vous la planification des co\u00fbts li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9?\u00a0<\/h4>\n\n\n\n

Nous luttons toujours contre le syndrome du un an de plus <\/em>aussi connu sous le One More Year Syndrome<\/em> (Jason) et un \u00e9tat d\u2019esprit de p\u00e9nurie profond\u00e9ment ancr\u00e9, nous continuerons \u00e0 \u00e9conomiser pour la sant\u00e9 !! (MK encourage aussi Jason \u00e0 tomber dans cette mentalit\u00e9 donc ils en sont tous les deux coupables.) <\/p>\n\n\n\n

Blague \u00e0 part, les grands-parents de Jason ont v\u00e9cu jusqu\u2019\u00e0 92 et 99 ans. Bien que la famille de MK ait une long\u00e9vit\u00e9 plus courte, elle a \u00e9galement abandonn\u00e9 de nombreuses mauvaises habitudes perp\u00e9tu\u00e9es par sa famille. Nous nous attendons \u00e0 vivre longtemps. Cela signifie que nous aurons \u00e9ventuellement besoin de genoux bioniques et de mises \u00e0 jour m\u00e9dicales afin que nous puissions continuer de nous comporter comme un couple dans la trentaine lorsque nous serons bien dans nos centaines.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

6. Quelles ressources vous ont aid\u00e9es \u00e0 progresser dans la transformation et\/ou le maintien de bonnes habitudes autour de votre sant\u00e9?\u00a0<\/h4>\n\n\n\n

YouTube! Il y a tant de vid\u00e9os d\u2019entra\u00eenement GRATUITES et de cha\u00eenes de yoga incroyables. Vous pouvez soutenir ces cr\u00e9ateurs en achetant leurs produits ou m\u00eame simplement en regardant les publicit\u00e9s sur leurs vid\u00e9os. Nous avons trouv\u00e9 des cr\u00e9ateurs que nous souhaitons encourager, car ils nous apportent une grande valeur, en achetant des nouveaux v\u00eatements d\u2019entra\u00eenement pour MK et un livre de cuisine v\u00e9g\u00e9talienne. <\/p>\n\n\n\n

Voici trois cha\u00eenes YouTube recommand\u00e9es par MK et Jason:<\/em><\/p>\n\n\n\n